En los últimos años han aparecido apps de nutrición para todo tipo de necesidades. App para contar calorías, app para adelgazar o app para perder peso… La aplicación nutricional es ya una realidad si quieres cuidar el tipo y mejorar lo que comes.
Descubre esta guía completa con las 5 mejores apps de nutrición: PROS y CONTRAS para que elijas aquella que se adapte a ti.
Las mejores aplicaciones de nutrición
1. MyFitnessPal
My Fitness Pal es una de las apps de nutrición más populares. Permite controlar tus comidas gracias a la funcionalidad para crear un diario de ingestas donde registrar tus hábitos.
Pros de MyFitnessPal
Esta app tiene un lector de códigos de barras con el que conocer los valores nutricionales de los productos que consumes.
También te permite contar calorías consumidas durante el día para llevar un registro mensualizado. ¡Y te ayuda con el deporte! Cuenta con más de 350 ejercicios de fuerza, cardio, yoga y pilates para que practiques deporte.
✅ Lo mejor: MyFitnessPal cuenta con una comunidad de usuarios donde puedes intercambiar consejos y ánimos. Podrás hablar con ellos por el foro y compartir experiencias.
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Contras de MyFitnessPal
No todos los códigos de barras de alimentos en España están registrados en su base de datos, por lo que no podrás llevar un control pormenorizado de lo que comes.
Por otro lado, la app no permite editar algunas cantidades de los alimentos que consumes. Esto hace que el registro de las calorías que consumes sea un valor aproximado.
2. El CoCo
Se trata de la app líder en escáner de alimentos.
Pros de CoCo
Desde el punto de vista nutricional, es imbatible. Esta app está desarrollada por nutricionistas siguiendo las directrices de la Organización Mundial de la Salud. Es por ello que utiliza hasta 2 indicadores de alimentación diferentes: Nutriscore y Nova.
Es ideal para analizar la comida de los supermercados, permitiéndote escoger aquellas alternativas más saludables. Podrás ver el grado de procesamiento de cada producto. Incluso podrás identificar aquellos alimentos con mayor impacto climático.
Contras de CoCo
Su base de datos de etiquetas todavía está incompleta, aunque poco a poco los propios usuarios contribuyen a enriquecerla subiendo fotos de alimentos nuevos.
Otra desventaja para algunos usuarios es que te obliga a crearte una cuenta para registrarte si quieres empezar a usarla.
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3. MyRealFood
El conocido nutricionista Carlos Ríos que durante años mantuvo una lucha contra los ultraprocesados es el fundador de esta aplicación nutricional. En los últimos años se ha convertido en una de las más usadas en España.
Pros de MyRealFood
Al tratarse de una app desarrollada en España, la base de datos de todos los productos que puedes escanear está muy bien alimentada con las marcas nacionales. Si bien es cierto que todavía existen algunos códigos de barras que no reconoce, podrás obtener la práctica mayoría de información nutricional.
Además, su algoritmo de scoring está basado en el etiquetado nutricional de Chile, mucho más estricto con los procesados. Se aleja, por lo tanto, de Nutriscore. Cada vez que escanees un producto, lo puntuará del 0 al 10.
Otra de sus grandes ventajas es que ofrece más de 200.000 recetas saludables. Y lo mejor es que la propia app te las ofrecerá según tus objetivos dietéticos.
Contras de MyRealFood
Aunque puedes descargar la versión de app para alimentos saludables gratuita, MyRealFood tiene un plan de pago. La suscripción vale 40 euros al año y te permite acceder a algunas funcionalidades extras.
4. Fitia
Se trata de la app de nutrición mejor valorada por sus usuarios. Cuenta con una puntuación de 4.8 estrellas, sobre el máximo de 5.
Beneficios de Fitia
Fitia es la mejor app para perder peso gratis. Te permite crear planes nutricionales adaptados a tus necesidades. Incluso es ideal para aquellas personas que quieren ganar músculo o mejorar simplemente su alimentación.
Además, cuenta con otras funcionalidades interesantes:
- Calculadora de calorías.
- Generador de comidas en base a tu plan nutricional personalizado.
- Lista de la compra inteligente para ahorrar dinero y evitar desperdicios.
Contras de Fitia
Aunque se trata de una de las mejores app para adelgazar, los expertos alertan de las consecuencias negativas de diseñar una dieta basada en los criterios de una aplicación. Es preferible hacer un seguimiento profesional de la dieta, completándolo con algunas funcionalidades de la app como el contador de calorías.
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5. Nootric
Nootric es una app de alimentos saludables diseñada por expertos.
Ventajas de Nootric
Te permite crear tu propio perfil detallado de acuerdo a tus hábitos, metas nutricionales y las necesidades de tu día a día. Es quizás la app más personalizable para cada individuo.
Podrás llevar un registro de alimentos y conocer su valor nutricional. Además, cuenta con vídeos de ejercicios en casa, retos y guías para cambiar hábitos perjudiciales.
Desventajas de Nootric
Muchas de las funcionalidades son de pago:
- Dieta personalizada.
- Comunicación con un nutricionista.
- 1.000 recetas saludables.
- Seguimiento y evolución del peso.
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Aplicaciones de nutrición recomendadas por tipo de objetivo
Además de las apps ya mencionadas, existen otras recomendadas si tienes un objetivo nutricional concreto.
Dieta
Estas son algunas apps para hacer dietas:
Control de peso
Bajar de peso
La Aplicación de bienestar GENERALI Vitality (con consejos de nutrición).
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Preguntas frecuentes sobre apps de nutrición
Las apps de nutrición son pequeños programas que puedes instalar en tu móvil y te permite llevar un seguimiento de las calorías que consumes y cómo alcanzar tus objetivos nutricionales.
La mejor app para hacer dieta es Lifesum porque te ofrece consejos sobre nutrición, cuenta con un contador de calorías e incluye recetas saludables.
La mejor app para el control de peso es Fitia. Es el apoyo perfecto para adelgazar y hacerlo de forma saludable.
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Las app para bajar peso pueden ayudar a alcanzar los objetivos, pero deben siempre estar supervisadas con un seguimiento dietético de un experto en nutrición.
Para hacer un programa de nutrición conviene acudir a un especialista en dietética. Medirá tu peso, masa corporal e indicadores de salud y adaptará la planificación nutricional a tus necesidades.
En función del peso de cada persona, se calcula que para adelgazar hay que reducir entre 250 y 1000 calorías diarias.
La conocida app para adelgazar con un icono de una manzana se llama Manzana Roja. Permite diseñar una dieta personalizada y controlar el consumo calórico diario.
Existen algunas apps para controlar calorías como MyFitnessPal, Yazio o Fitia.
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